说到养生食品，枸杞、红枣等等，都榜上有名，养生人士们对这些食品，也是青睐有加。然而，说句老套的话——世间万物都是一把双刃剑，以上养生食品亦不例表，若是你没吃对，或是买到了残次品，也会对身段有害、于寿命有损，连忙来看看吧！
枸杞是一种药食两用的养生佳品。中医以为，它有滋养肝肾、益精明目、润肺等功效。现代药理学钻研也批注，枸杞有增免疫、抗氧化、抗衰老、抗委顿、保肝、抗脂肪肝、降血糖、降血压、降血脂等作用。
不外，纵使枸杞有百般好，也并非“全能药”。它属于甘甜滋润之物，不易消化，因而——①脾胃有寒湿者，以及脾胃虚弱导致的消化不良、腹泻者，不宜服用枸杞，不然其滋养性质会故障脾胃运化食品；②表感热邪者（感冒发热者）及身段有炎症者，最好不要吃；③时时伴有口干、口苦、口中黏腻、口舌生疮、大便不爽、心烦失眠、多梦、易怒的人，也不太适合；④对于健全人群来说，通常建议每天干嚼10克为宜，最多不超过20克，不然也容易滋养过度。
此表，还要警惕一些「问题枸杞」。例如，有些犯法商贩会用硫磺或明矾水浸泡陈年发黑的枸杞，使其色泽变鲜亮。硫磺枸杞吃起来有酸苦味的枸杞，多半是硫黄处置过的，吃多了有致癌风险；明矾枸杞看起来异常鲜亮，吃起来口感涩、肉质薄的枸杞，多是由高浓度明矾水浸泡而成。
明矾中含有铝离子，过量摄入会影响人体对铁、钙等成分的吸收，导致骨质疏松、血虚，甚至影响神经细胞，尤其对儿童和老人不利。那么，好枸杞长啥样？通常来说，粒大肉厚、泡水不沉、捏不结块、尝味甘甜的为上选。
无论是在中药方子里，还是日常炊事中，我们时时能看到红枣的踪影。中医以为，红枣有健脾益胃、补气养血、宁心安神等功效，尤其适合脾胃虚弱、腹泻、气虚、倦怠无力、心神不宁之人食用。
不外，各人平日里食枣养生，必须把稳以下3点：①红枣炊事纤维含量高，一次食用过多，容易出现肠胃胀气、消化不良等不适；②红枣含糖量高，减肥者、糖尿病病人最好少吃；正常人吃多了，也可能导致胃酸过多、胀气等问题，影响睡眠；③过食红枣，还容易助长体内湿气。若是自身就是痰湿体质，好比归并咳嗽、痰多、舌苔较黄较厚、湿沉腹胀等情况者，更应少吃为妙。
建议：脾胃不好的人，每天吃3、4枚红枣比力好；脾胃好的人，也尽量节造在10枚以内。总之，各人在食用以上养生食品时，千万要仔细一些，别养生不成，还白白赔上了我们体内的营养物质、赖以生计的好睡眠和弥足宝贵的寿命！
