夏季 ，温暖的春天已然从前 ，炎暑高温即将到来 ，充足的光照、充分的雨水给植物旺盛成长提供了充足的前提 ，冷饮虽美味 ，也要把稳养生哦 ，今天就来给各人介绍一些夏季养生的食谱与饮食建议。
1、夏季养生知识
夏季暑为主气 ，暑为阳邪。其性升散 ，容易耗气伤津 ，出现神困倦力、短气懒言、口渴引饮、便干尿黄等症状。暑热表蒸 ，腠理盛开 ，机体最易受风寒湿邪侵袭 ，故夏季养生要注沉养阳 ，不成过度贪凉。所以夏季的饮食极为沉要 ，并且湿热环境适合微生物滋生 ，食品容易变质 ，夏季是胃肠路疾病的高发季节 ，慎防“病从口入”。
2、夏季饮食建议
建议一：健脾除湿
湿邪是夏天的一大邪气 ，加上夏季脾胃职能低下 ，人们时时感触胃口不好 ，容易腹泻 ，出现舌苔白腻等症状 ，所以应常服健脾利湿之物。通常多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品 ，如藿香、莲子、佩兰等。
建议二：清热消暑
夏季气温高 ，暑热邪盛 ，人体心火较旺 ，因而常用些拥有清热解毒清心火作用的药物 ，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
建议三：补养肺肾
中医以为 ，按五行法规 ，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰 ，要把稳补养肺肾之阴�？裳∮描坭阶印⑸亍俸稀⑸］匾约八崾辗纹� ，如五味子等 ，可防出汗太过 ，耗伤津气。
3、夏季饮食食谱
夏季营养食谱一、芹菜粥
理由：芹菜粥集清肝热、降血压、利湿、调经、降脂的功效于一身 ，迟早都能够食用
夏季营养食谱二、橙子胡萝卜汁
理由：胡萝卜能够中和橙子中的酸 ，味路很适口。夏季的午后 ，不要再去买汽水等碳酸饮料啦 ，不如自己榨一杯橙子胡萝卜汁 ，美味解渴又有利于减肥。
夏季营养食谱三、上汤菠菜
理由：菠菜是清淡的菜肴 ，出格适合作为减肥晚餐食用。菠菜的做法好多 ，例如菠菜粥 ，营养丰硕 ，能养血补虚。
